金钗石斛厂家
冬季Z该护好胃,教你几招调理肠胃

冬季Z该护好胃,教你几招调理肠胃

2021-02-05

肠道对寒冷刺激非常敏感。如果保护不当,饮食生活规律不注意,会引起胃酸反流、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠疾病,或加重原有胃病。到了冬天,症状加重,需要更加细心的护理,避免引发一系列消化系统疾病。


赤水国礼金钗.png


这些行为Z伤胃


1、吃得太麻太辣太烫


麻辣烫、烧烤、火锅是消化科医生Z忌讳的食物。胃粘膜很脆弱。吃太麻太辣会刺激胃,引起灼热感。吃得太热会灼伤胃粘膜,引起胃炎甚至胃癌。Z后,嘴巴凉了,但是肚子疼!


2、吃饭没准点


胃是一个严格遵守“作息时间表”的器官,胃液分泌在一天内有生理高峰和低谷,以便及时消化食物。如果胃酸和胃蛋白酶没有被食物中和,它们会消化你的胃,对胃粘膜造成损伤。“忘吃忘睡”会慢慢侵蚀胃的健康。


3、吃饱就睡


加班或者上夜班后,很多人习惯在路上吃宵夜喝啤酒,回到家就睡着了。但食物从胃中完全排空进入小肠需要4小时左右,由于睡前胃中的食物无法消化,容易出现消化功能异常。


4、爱咖啡也更爱浓茶


当喝浓茶和咖啡成为一种时尚时,谁知道浓茶和咖啡不仅会提神醒脑,引人注目,还会损害胃的健康?浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血,分泌功能障碍,粘膜屏障破坏,促进胃炎和胃溃疡。


5、常吃快餐食品


快餐里的油炸作物又脆又硬。如果没有完全咀嚼就吞下去,当胃蠕动,食物接触到胃粘膜时,较硬的食物会直接损伤胃粘膜。如果胃粘膜不能及时修复,会导致炎症和溃疡的形成,对于胃病患者来说,会加重病情。


保护肠胃,帮助消化。多吃这些食物。


1.酸奶


酸奶除了牛奶中的所有营养成分外,其特点是富含乳酸,可以将牛奶中的乳糖分解为乳酸。胃肠道缺乏乳糖酶或喝鲜奶容易腹泻的人可以喝酸奶代替。乳酸可以抑制体内霉菌的生长,防止抗生素引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物积累,从而具有抗癌作用。酸奶有轻度腹泻作用,可预防老年人便秘(便秘食品)。


2.水果


比如苹果不仅能止泻,还能通便。其中所含的鞣酸、有机碱等物质有收敛作用,其中所含的果胶能吸收毒素。对于单纯性轻度腹泻,单独吃苹果可以止泻。苹果含有维生素(纤维素类食物),能刺激肠道蠕动,加快排便,所以有通便作用。猕猴桃能清除体内垃圾,含有较多的膳食纤维和蛋白水解酶,能快速清除体内积累的有害代谢物。


3.蔬菜


它含有大量的粗纤维,能促进胃肠蠕动,帮助消化,防止大便干燥。比如西红柿在肠胃问题上也能起到一定的作用,因为其特殊的成分可以保护我们体内的维生素C,使肠胃正常运转。所以,当一个男人出现肠胃问题时,避免一些社交,饮食清淡,多吃西红柿之类的食物来保护肠胃,这样可以更快地恢复正常生活。


4.发酵产品


可以吃一些发酵制品,对促进消化吸收有好处,就像吃乳酸菌发酵的泡菜,喝酵母发酵的醪糟,吃一些酵素制品,对消化吸收有好处。酶,又称“酶”,是由氨基酸组成的特殊生物活性物质。它参与人体的各种生化反应,是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的必需物质。


保护胃,也要记住这五句话!


1.专心吃饭


再忙也不能边看电脑边吃饭,不要在饭桌上谈工作,不要在饭桌上给孩子上课。放下工作,忘记烦恼,放松,专心吃饭。


2.慢慢咀嚼

对于肠胃消化不良的人来说,细嚼慢咽尤为重要。如果牙齿不能认真做好自己的工作,唾液不能充分帮助它们,那么胃就被迫加班加点,进一步将大颗粒食物压碎成足够柔软的食糜。


3.按时吃饭


胃肠道喜欢有规律的工作,到了点就分泌消化液。如果经常点菜不吃,很容易引起消化不良或胃灼热、胃酸倒流。


4.食物很软


肠胃负担Z少的食物是精致的食物,富含淀粉,各种抗营养因子较少。比如山药糊,芋头糊,土豆泥,米粥,小米粥等等。


5. 睡一觉


无论压力有多大,都要按时睡觉,睡前半小时放松,除了休息,忘记其他的事情。8小时睡眠后,身体会有足够的时间和精力去做内部的修复工作,肠胃的修复对睡眠非常敏感。

标签

Z近浏览:

foot_logo.png

qrcode_for_gh_43e458227128_860.jpg